アクティブリカバリーの活用方法 | ベストインプレ・コンサルティング株式会社

おはようございます。

今日は寒いですね〜　　長袖長ズボンでないと風邪ひいちゃいます。

結構今風邪引いている人多いようですよ。気をつけましょうね。

今日は予報で雨だったので、トレーニングを控えて完全に身体を休めるリカバリーの日にしようと

思っていましたが、曇りのようなんで軽く走ってアクティブリカバリーに。。。

アティブリカバリーとは、日本語では積極的休養と言います。

一方で消極的休養というものも・・・・。

ちなみに消極的休養とは、寝て過ごしたり極力安静にして身体を回復させるというもの。

積極的休養とは、読んで字のごとく、少し身体をほぐしながら身体を回復させるもの。

身体にあまり負荷をかけず適度に運動し、血液の巡りをよくしてリカバリーしていく方法です。

脳でもこのようなアクティブリカバリーのやり方あると以前聞いた事があります。

勉強の為にその対象となるテキストや教材をじっくり熟読して集中して理解する読み方をやりつつ、

頭の気分転換の為に全く別のジャンル（楽しめる、リラックスできる）の本を読む事で、

かえって頭が新鮮になり、また勉強に集中できるというもの。

何となく理解できますね。。　本当に集中するなら目覚めの後が一番良いらしい。

脳の疲労が睡眠によってリカバリーされ、一番フレッシュな状態だから。

今日はそんな読書もしつつ、身体も適度に動かす日にしよう・・・・かな。。。

そんな本があり同時に3冊併行して読んでいます。

いろんな本を同時に読む事で

集中されないとおもいきや、意外にできるものです。これ昔から行なっている手法で結構イケテマス。

お試しくださいませ〜

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代表取締役社長　松本　喜久