50歳代でもタフに生きる為に!
おはようございます。
最近は日の出が早いこともあり、朝の目覚めが早いです。
もしくは年齢のせいかも・・・笑。
日々の疲労回復には、質の良い睡眠がとても重要だと。。。
この疲労回復を促進すること・・・・これが僕の最近のテーマでもありました。
その具体的な改善手法を見つける事ができました。
それが、この本です。
著者は、僕とほぼ同年齢。
でもその著者はプロトレイルランナー。最近とてもメジャーになりつつある山の中を100k以上走って
競うというウルトラランナーである。当然日々の練習量も相当なものだが、それを継続させる、
或いはハードメニューをこなすためには、日々の疲労回復が重要。
そんな内容が網羅されている本である。
早速Amazonで購入し、読んでみた。
スラスラと読めて移動中など含めて1日で読み終えた。即実践出来る本である。
ポイントは、
抗酸化、低糖、食事改善という。
今までの僕の理解とは違うものもいくつかあり、早速試してみようと。昨日から実施している。
その経過については、後日レビューしようと思うけど、やはり良いところは
即実行し、自分にあっているかどうかを試してみることが重要だと思います。
中でも、ピンときたのはアスタキサンチンというもの。
これは主に抗酸化作用に使われるものだが、筋肉の疲労回復をも促進させるらしい。
これをトライしていけば、50歳になってもまだまだ記録が伸びる可能性も・・・・。
日々の疲れを感じている僕と同年代の方々。特にスポーツをやっていないくても
この本に書かれている事は、ある意味トライしてみる価値ありと思います。
特にスポーツガッツリという内容ではないので、なおさらです。
おススメです。
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